Empieza
la cuenta atrás para el VERANO…
¿PREPARADOS PARA RECIBIR 4 CONSEJOS
ESENCIALES?
1.
PERDER PESO, SÍ,
PERO CON CABEZA!
ERROR:
Solo comer verduritas y ensaladas
Las
proteínas son esenciales: te aportan firmeza, te sacian y activan tu
metabolismo.
CONSEJO:
deberías alternar pescado azul o blanco y carnes magras.
CANTIDAD:
La dieta no debe aportarte menos de 1.200 kcal al día.
2.
TONIFICA TUS BRAZOS
Fácil,
sencillo y necesario
INGREDIENTES:
5 minutos al día
2 pesas de 1,5 kg o 2 botellas de 1,5l
EJERCICIO:
-
Siéntate y coge cada una con la mano
-
Eleva los brazos hasta ponerlos en cruz
-
Sigue hacia el techo
-
Flexiona los codos
-
Lleva las pesas hacia los omoplatos
3.
PIERNAS LIGERAS, AGUA FRÍA
CONSEJO:
Acaba
la ducha con agua fría sobre las zonas en las que se acumula la celulitis. Haz movimientos circulares de nalgas a pies y
luego asciende del tobillo a la rodilla.
4. ZUMOS DEPURATIVOS. NECESARIO PARA BAJAR DE PESO Y
SENTIRTE MEJOR.
-
Jugo de cítricos (contra la retención de líquidos)
Ingredientes:
·
Jugo
de 1 toronja
·
2
hojas de espinaca
·
Jugo
de 3 naranjas
·
1
taza de papaya picada en cuadros
·
1
rodaja de piña
Finalmente, licuarlos todos juntos.
o
Jugo contra la celulitis
Ingredientes:
·
Jugo
de 2 toronjas
·
1
taza de duraznos picados
·
1
pepino sin cáscara
·
1
taza de agua
·
1
taza de jugo de piña
Finalmente, licuarlos todos y
beber al momento.
o
Jugo verde
(grandes cantidades de fibra/desintoxicante)
Ingredientes:
·
1
taza de piña picada
·
1
pepino
·
2
tallos de apio
·
1
cucharada de miel
licuar todos los alimentos y
finalmente, añadir una cucharada de miel.
o
Jugo rojo
(antioxidante)
Ingredientes:
·
Jugo
de dos limones
·
1
cucharada de miel
·
6
fresas
·
2
rodajas de piña
·
1
taza de uvas picadas
Licuar todos los alimentos,
después, combinarlos con el jugo de limón y finalmente agregas una cucharada de
miel.
¿OS APETECE?... UNA DELICIA PARA TU PALADAR Y PARA TU CUERPO :)
